A felállási iroda íróasztalok enyhítik -e a hátfájást?

Mi okozza a hátfájást a hosszú távú irodai dolgozóknál?

A hosszú távú irodai dolgozók gyakran hátfájástól szenvednek a hosszan tartó ülés miatt. Üléskor az ágyéki gerinc a test súlyának kb. 140% -át viseli - több mint a 100% -nál állva. Ez az extra nyomás miatt az ágyéki izmok hosszú ideig feszült állapotban maradnak, ami idővel izomfáradtsághoz és fájdalomhoz vezet. Ezenkívül a helytelen ülő testtartások (például a lábak átlépése vagy a túl sokat támaszkodnak) tovább növelik a csigolyák és a hátsó izmok terheit. Az idő múlásával ez krónikus hátfájáshoz vezethet, és súlyos esetekben is sérült intervertebrális korongokhoz vezethet.

Hogyan lehet a felállni az irodai íróasztalok, hogy enyhítsék a hátfájást?

Csökkenti -e az álló ágyéki gerincnyomást?

Igen, az álló helyzet jelentősen csökkentheti az ágyéki gerinc nyomását. A tanulmányok azt mutatják, hogy amikor az ülésről állásra vált, az ágyéki gerincre gyakorolt ​​nyomás körülbelül 30%-kal csökken. Ez a redukció lehetőséget ad a feszült ágyéki izmoknak a pihenésre, az izomfáradtság és a fájdalom enyhítésére. Azoknak az irodai dolgozóknak, akik napi 6-8 órán át ülnek, egy stand-up asztal használata az ülés és az álló közötti váltakozáshoz elkerülheti az ágyéki gerincre gyakorolt ​​folyamatos nyomást, ezáltal csökkentve ezzel a hátfájás kockázatát.

Javíthatja -e a stand up íróasztalok a testtartást a fájdalom enyhítésére?

A természetes helyzet a jobb testtartást ösztönzi. Ha a álljon fel az irodai íróasztalra , A legtöbb ember öntudatlanul kiegyenesíti a hátát, felemeli a fejét, és ellazítja a vállát - üléshez hasonlóan, ahol könnyű lepattanni vagy elrontani. A helyes testtartás biztosítja, hogy a hátsó izmok, az intervertebrális korongok és a szalagok egyenletesen viseljenek súlyt, elkerülve a helyi izmok túlzott feszültségét. Az idő múlásával a jó testtartás fenntartása a stand up íróasztalokon nem csak enyhítheti a meglévő hátfájást, hanem megakadályozhatja az új fájdalom előfordulását is.

Van -e korlátozás a hátfájás enyhítésére szolgáló íróasztalok felállítására?

Vajon az elhúzódó helyzet új kellemetlenségeket okoz -e?

Az elhúzódó helyzet (egyszerre több mint 4 óra) új problémákat okozhat, ahelyett, hogy enyhíti a hátfájást. A folyamatos álló helyzet növeli a lábakra és a lábakra gyakorolt ​​nyomást, ami hosszú távon a lábak fáradtságához, duzzanatához és még varikozusokhoz is vezet. Sőt, ha az álló testtartás helytelen (például az egyik oldalra hajol, vagy a térdre bezárja), akkor új feszültséget okozhat az alsó izmokban, ellensúlyozva a fájdalomcsillapító hatást.

Váltakozik az ülés és az állás közötti váltakozás?

A szakértők azt javasolják, hogy váltakoznak az ülés és az állás között 30-45 percenként-ez a leghatékonyabb módja annak, hogy a hátfájás enyhítéséhez a stand Up Office íróasztalot használják. Például üljön 40 percig, majd álljon 30 percig, és ismételje meg. Ez a ciklus biztosítja, hogy sem az ágyéki gerinc, sem a lábak hosszú ideig nem viselnek túlzott nyomást. Ezenkívül a hátsó izmokat "váltakozó relaxáció és feszültség" állapotában tartja, amely elősegíti az izom rugalmasságának fenntartását és csökkenti a fájdalmat.